Το βράδυ συνήθως μας πιάνει μια απίστευτη λιγούρα, κυρίως όταν είμαστε μπροστά από την τηλεόραση και ψάχνουμε διάφορα φαγητά ή snacks, προκειμένου να κατευνάσουμε την πείνα μας. Ωστόσο, γνωρίζουμε ήδη πως τις βραδινές ώρες οι καύσεις μειώνονται οπότε και πρέπει να τρώμε ελαφρά. Με την τακτική αυτή δεν θα προσθέσουμε βάρος και μάλιστα μπορούμε να διατηρήσουμε την φόρμα μας. Η ιδανική λύση είναι η ισορροπημένη διατροφή καθώς πρέπει να τρώμε όλους τους συνδυασμούς τροφών αλλά με μέτρο. Στόχος μας είναι να τρεφόμαστε υγιεινά χωρίς στερητικές δίαιτες, δίνοντας έμφαση πρώτα στην υγεία μας και έπειτα στην εξωτερική μας εικόνα.

Αυτά είναι τα 10 φαγητά που κόβουν την πείνα, ενώ συμβάλλουν και στο αδυνάτισμα:

1.Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό. Τον σολομό μπορείτε να τον φάτε ωμό, αν σας αρέσει το sashimi, αλλιώς στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και πιπέρι καγιέν που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.2.Σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο. Κόψτε λεπτές φέτες ένα φιλέτο κοτόπουλου, αλείψτε το με μουστάρδα και ψήστε το στο γκριλ. Αν θέλετε κόψτε το κομματάκια για να κάνετε τη δική σας σαλάτα του Καίσαρα. Προσθέστε ξύδι που καταπολεμά το λίπος.

3.Τόνο σε νερό με άπαχο γιαούρτι, κομματάκια παξιμαδιού ολικής άλεσης και λίγα κόκκινα φασόλια σε κονσέρβα.

4.Ομελέτα με δυο ασπράδια κι έναν κρόκο σε τηγάνι όπου θα το έχετε απλώς αλείψει με λίγο λάδι, ντοματίνια κομμένα σε φέτες, ρίγανη και μανιτάρια. Κι εδώ προσθέστε καγιέν πιπέρι.

5.Πίτα αραβική με cottage cheese και λεπτοκομμένο αγγούρι.

6.Πατάτα ψητή στο φούρνο (με αλουμινόχαρτο) και cottage cheese. Η γνωστή μας πατάτα απλώς αντί για βούτυρο βάζουμε άπαχο τυρί.

7.Ρύζι με άπαχο γιαούρτι. Όχι υπερβολές στο ρύζι κι αν θέλετε για πιο υγιεινή διατροφή προτιμήστε το καστανό. Ένα μπολ είναι αρκετό.

8.Δημητριακά με άπαχο γάλα. Επιλέξτε δημητριακά με χαμηλά λιπαρά φυσικά, ολικής άλεσης κλπ.

9.Βρώμη (κουάκερ), με σταφίδες και γάλα άπαχο ή νερό. Κι όμως είναι άκρως χορταστικό!

10.Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, καρύδια, αμύγδαλα και μέλι. Δίνει μάλιστα την αίσθηση πως έχετε φάει το ωραιότερο γλυκό.

Τέλος, αν θέλετε να πίνετε κάτι μην επιλέξετε αλκοολούχα και αναψυκτικά και προτιμήστε να κλείσετε τη βραδιά σας με ένα φλιτζάνι χαμομήλι που και το λίπος καίει και θα σας βοηθήσει ώστε να κοιμηθείτε γαλήνια!

 Πηγή Εξωφύλλου: Pexels 

Ακολούθησε το Cosmogony στο Instagram