Τώρα που ζέστες έχουν «σφίξει» για τα καλά, όλοι επιζητούμε την κατανάλωση πολλών υγρών. Αυτή την ανάγκη μας, καλύπτουν τα smoothies τα οποία, σε αντίθεση με τα milkshakes και τα cocktails, είναι και υγιεινά. Τα smoothies, αποτελούν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες, καθώς σε ασβέστιο. 

Το Cosmogony σας προτείνει δέκα καλοκαιρινές ιδέες για θρεπτικά και νόστιμα smoothies.

Smoothie με γεύση σοκολάτας
Θα χρειαστείτε:
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 κ.σ. κακάο σε σκόνη
φύλλα μέντας
πάγο

Smoothie με ροδάκινο
2 ροδάκινα
½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο
½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
πάγο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
2 φλιτζάνια καρπούζι
1 μικρή μπανάνα
1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
¼ ποτηριού χυμό cranberry
πάγο

Smoothie με πεπόνι και καρπούζι
1 ½ φλιτζάνι καρπούζι
1 φλιτζάνι πεπόνι
½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
¼ ποτηριού χυμό πορτοκάλι
πάγο

Smoothie με ανανά, mango και δυόσμο
1 mango
1 φλιτζάνι ανανά
1 μικρή χούφτα φύλλα δυόσμου
½ ποτήρι νερό
πάγο

Smoothie με μήλο, μπανάνα και μέλι

1/3 φλιτζάνι γάλα 1,5%
1/2 μήλο
1/3 μπανάνα
1 κ.γ. μέλι
πάγο

Smoothie με μπανάνα και βερίκοκο
1 μπανάνα
1 βερίκοκο
½ ποτήρι γάλα
1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι με κακάο
κανέλα
καρύδα
πάγο

Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μπισκότο
½ ποτήρι γάλα
½ μπανάνα
6 μικρές φράουλες
1 μπισκότο ολικής άλεσης
πάγο

Smoothie με μπισκότο και παγωτό 
1 φλιτζάνι φρέσκο γάλα
1 φλιτζάνι παγωτό της αρεσκείας σας
4 μπισκότα cookies με σοκολάτα, θρυμματισμένα
πάγο

Smoothie με ακτινίδιο και μέλι 
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 πράσινο μήλο, ψιλοκομμένο
1 ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
πάγο

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση!

Πηγή Εξωφύλλου:www.pexels.com 

Ακολούθησε το Cosmogony στο Instagram