TOP

Αρτηριακή Πίεση: Οι τροφές που την ‘’ρίχνουν’’

‘’Μου ανέβασες την πίεση!’’. Είναι πολλές οι φορές που έχουμε πει αυτή τη φράση απευθυνόμενοι σε κάποιον άνθρωπο. Και πράγματι, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται όταν νευριάζουμε, αγχωνόμαστε ή βρισκόμαστε σε στρεσογόνο κατάσταση. Παρόλα αυτά δεν οφείλεται απαραίτητα πάντα κάποιο έμβιο ον. Σε πολλές περιπτώσεις ο κλήρος πέφτει και στις τροφές που καταναλώνουμε, καθώς κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, οι κονσέρβες και το κόκκινο κρέας είναι ψηλά στην λίστα του υψηλού αρτηριακού δείκτη.

red meat-food

Ποιο ‘’μαγικό’’ συστατικό μειώνει την υπέρταση;

Στον αντίποδα των συστατικών που την ανεβάζουν, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που συμμαχούν, κατεβάζοντας τον δείκτη της αρτηριακής πίεσης. Συγκεκριμένα, τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν το φυτικό θρεπτικό συστατικό ‘’φλαβανόλη’’, μειώνουν την εμφάνιση υπέρτασης. Αυτό το συμπέρασμα διεξήχθη έπειτα από έρευνα του Πανεπιστημίου Ρέντινγκ σε 25.618 κατοίκους του Ηνωμένου Βασιλείου. Χρησιμοποίησαν δείγμα ούρων για να εντοπίσουν τα επίπεδα φλαβανολών στον κάθε οργανισμό και παρατηρήθηκε ότι, όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα, παρουσίαζαν μειωμένη αρτηριακή πίεση.

Οι τροφές που ρίχνουν την πίεση

Ποιες λοιπόν είναι εκείνες οι τροφές που περιέχουν φλαβανόλες; Ας τις δούμε με την σειρά:
Μήλα
Τσάι
Μούρα
Σοκολάτα
Κόκκινο Κρασί
Αχλάδια
Ελαιόλαδο
Σπανάκι
Μπρόκολο

Παρόλο που αυτές είναι από τις κύριες πηγές, υπάρχουν πολλές ακόμη.

olive oil-vegetables

Αποτελέσματα χωρίς υπερβολές

Το κλειδί για ισορροπία τόσο στην πίεση όσο και στην ζωή είναι το μέτρο. Γι’ αυτό, ενώ η κατανάλωση των παραπάνω τροφών ευεργετεί τα επίπεδα πίεσης στον οργανισμό, τον επηρεάζει αρνητικά, όταν υπάρχει υπερκατανάλωση (όπως για παράδειγμα πολύ κρασί ή πολλή σοκολάτα).

Τα φυσιολογικά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, δημιουργούν ποιοτική ζωή, χωρίς πολλούς πονοκεφάλους ή ενδεχόμενες ταχυκαρδίες – που συνδέονται σε ορισμένες περιπτώσεις με την υπέρταση -, βοηθώντας παράλληλα την συνολική φυσική κατάσταση. Ψάξτε λοιπόν τις τροφές πλούσιες σε φλαβανόλη και η φράση ‘’μου ανέβασες την πίεση’’ θα μένει μόνο στα λόγια!

Πως σου φάνηκε το άρθρο;
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Ακολούθησε το Cosmogony στο Instagram

Γεννημένη στο αστικό χάος, βρίσκεται σχεδόν πάντα, είτε βουτηγμένη ανάμεσα σε φύλλα χαρτιού, στυλό και ανοιχτό λάπτοπ, είτε στην κορυφή ενός βράχου ν’ ατενίζει ηλιοβασιλέματα. Με την περιέργεια του δημοσιογράφου, την ενσυναίσθηση ενός γιόγκι και την τρέλα ενός ανθρώπου που βρίσκει την ουσία ακόμα και στα πιο μικρά, θαυμάζει, ψάχνει και αποτυπώνει, αυτό το κάτι που υπάρχει σε όλα. Στον άνθρωπο, στην φύση, στα πράγματα, στην ζωή!