Τώρα που ζέστες έχουν «σφίξει» για τα καλά, όλοι επιζητούμε την κατανάλωση πολλών υγρών. Αυτή την ανάγκη μας, καλύπτουν τα smoothies τα οποία, σε αντίθεση με τα milkshakes και τα cocktails, είναι και υγιεινά. Τα smoothies, αποτελούν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες, καθώς σε ασβέστιο. 

Το Cosmogony σας προτείνει δέκα καλοκαιρινές ιδέες για θρεπτικά και νόστιμα smoothies.

Smoothie με γεύση σοκολάτας
Θα χρειαστείτε:
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 κ.σ. κακάο σε σκόνη
φύλλα μέντας
πάγο

img_7842

Smoothie με ροδάκινο
2 ροδάκινα

½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο
½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
πάγο

1814104

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
2 φλιτζάνια καρπούζι

1 μικρή μπανάνα
1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
¼ ποτηριού χυμό cranberry
πάγο

beverage-cold-delicious-1935946

Smoothie με πεπόνι και καρπούζι
1 ½ φλιτζάνι καρπούζι

1 φλιτζάνι πεπόνι
½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
¼ ποτηριού χυμό πορτοκάλι
πάγο

banana-berries-berry-775031

Smoothie με ανανά, mango και δυόσμο
1 mango

1 φλιτζάνι ανανά
1 μικρή χούφτα φύλλα δυόσμου
½ ποτήρι νερό
πάγο

banana-berries-berry-775032

Smoothie με μήλο, μπανάνα και μέλι

1/3 φλιτζάνι γάλα 1,5%
1/2 μήλο
1/3 μπανάνα
1 κ.γ. μέλι
πάγο

maxresdefault-1-2-2-1@2x

Smoothie με μπανάνα και βερίκοκο
1 μπανάνα
1 βερίκοκο
½ ποτήρι γάλα
1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι με κακάο
κανέλα
καρύδα
πάγο

smoothies_spring_680_4-3

Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μπισκότο
½ ποτήρι γάλα

½ μπανάνα
6 μικρές φράουλες
1 μπισκότο ολικής άλεσης
πάγο

smoothies_590_2

Smoothie με μπισκότο και παγωτό 
1 φλιτζάνι φρέσκο γάλα

1 φλιτζάνι παγωτό της αρεσκείας σας
4 μπισκότα cookies με σοκολάτα, θρυμματισμένα
πάγο

milkshake-mpananas-4

Smoothie με ακτινίδιο και μέλι 
2 κουταλιές της σούπας μέλι

1 πράσινο μήλο, ψιλοκομμένο
1 ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
πάγο

antioxidant-beverage-blended-1869802

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση!

Πηγή Εξωφύλλου:www.pexels.com 

Νεφέλη Λιάτσου

About Νεφέλη Λιάτσου

Φοιτήτρια δημοσιογραφίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Σοβαρή όσο πρέπει, εκεί που πρέπει και εξίσου τρελή!!! Αγαπημένη συνήθεια το μαγείρεμα (και φυσικά το να καταβροχθίζω το φαγητό που υπάρχει στην κουζίνα!). Ιδιαίτερη αδυναμία στις ταινίες με κολλητές, ειδικά όταν συνοδεύονται από σουβλάκια και κάτι γλυκό για επιδόρπιο! Λατρεύω τα ψώνια, τη μουσική, τους ατελείωτους καφέδες στις γειτονιές της Αθήνας και τα ταξίδια! Όνειρό μου να επισκεφθώ όσες περισσότερες χώρες γίνεται (εντός και εκτός Ευρώπης). Motto: Να τολμάς και να διεκδικείς αυτό που θες…